요즘 코로나 바이러스 때문에 외출도 거의 못하고
헬스, 요가, 필라테스 등등 운동하는 곳들 모두 정부 권고로 강제 휴업이 들어간 곳이 많네요.
저의 친한 친구 한 놈도 최근 스피닝에 빠져 하루에 2번 갈 때도 있었는데
요 며칠 전부터 클럽 자체가 문을 열지 않아 아주 심심해 하고 있습니다. ㅎ
이럴 때 집에서도 부담없이 운동을 할 수 있는 운동 도구를 소개해 드릴께요.
1. 탄력밴드
#탄력밴드는 근력강화 훈련에 매우 효과적인 운동도구입니다.
가격 또한 저렴하게 구입이 가능하며 최근에는 탄력밴드도 다양한 종류로 나오기 때문에
운동강도에 맞춰 다양하게 활용할 수 가 있다.
또한 모든 부위별 근력강화 훈련이 가능하기 때문에 요즘 같은 시기에 집에서 할 수 있는 아주 좋은 운동기구이다.
운동 방법은 유튜브에도 많이 소개가 되고 있기 때문에 밴드 하나만 준비하면 언제든 집에서 #홈트레이닝이 가능하다
2. 짐볼
요즘 헬스장에서 쉽게 볼 수 있는 짐볼이다.
짐볼에서 복근 운동을 하는 사람들을 많이 본적이 있을텐데 #짐볼은 복부 운동에 아주 효과적인 운동도구이다.
하지만 짐볼은 단지 복근 운동만으로 사용하기엔 너무나 많은 기능을 가지고 있다.
짐볼은 단지 복근운동이나 스트레칭 정도로만 사용 될 것이라고 생각하기 쉽지만 다양한 근력운동과 균형감각 훈련을 할 수 있다. 비싼 운동도구 살 필요없이 짐볼 하나만으로도 전신운동이 가능하다.
3. 케틀벨
케틀벨 역시나 헬스장에서 쉽게 볼 수 있는 운동도구이다.
적당한 무게의 #케틀벨 하나만 있다면 땀을 빼기엔 충분하고 고강도 훈련이 충분히 가능하다.
케틀벨 데드리프트는 힙업 뿐만 아니라 하체, 코어근육까지 단련을 시킬 수 있고 케틀벨 스윙은 전신운동이기 때문에 스윙 동작 몇번만 해도 쉽게 칼로리를 소모할 수 있다.
밖에 나갈 수 없다고 웅크리고 집에서 TV만 보지 말고 저렴한 운동 도구 하나 장만해서 운동을 시작해 보자!